龙舟运动的技术要领

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龙舟比赛目前规定，国际比赛基本采取坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。1手臂动作：手前插入、压力大；把手向前伸，向后拉。2身体姿势：向前倾斜，与线边平行，拉扯腰部后肌肉，用力协调。

3腿动作：外侧腿向前推，内侧腿90度左右，夹紧，向前相对放松，向后用力推。

4划船动作：使船前进的主要动力，分为周期性地用水、水、桨、水和空中划船五个部分。各部分紧密相连，没有明显界限的完整动作1)下水。完成空中移动桨后，手臂、腰部等处于控制动作下，将桨插入水中45度。(阿尔伯特爱因斯坦)(美国)。

2)抱着水：桨下水后积极向前插入的过程中，手腕向内转动，增加了桨对水的压力，准备加速桨。

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要坐稳，双腿紧实，身体前倾倾斜，手、胳膊、腰、背一贯用力，桨放入水中要快速狠，力挽狂澜，力挽狂澜，手尽量下水拉桨，手要用力。要想转动桨，就要放松和调整，节奏要一致。跪下的姿势

跪姿是我国南部地区发展起来的一种龙舟划姿，充分发挥个人能力，使人的力量最大化，基本用于邀请赛和民间组织的龙舟比赛。1跪下动作： (以右手为例)右腿跪在船旁，左腿蹲在前面，使身体以T形移动的幅度增大，前面伸展到前面，拉桨的距离比坐下的姿势长。2桨：水深、桨、启动宽度对腰等力量的发挥大有帮助。3剩下的和坐姿一样。根据学生的具体条件，可以根据目标改进动作，发挥优势。

跪着划船的要领

1马蹄铁要长。

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整条船一起工作，同样的动作、节奏感、鼓手要根据整条船的运动水平，有节奏的调整要快、慢、抓住换气的时机，有力的节奏、冲刺的距离，整条船要在鼓手的指挥下发挥整体作用。(e)鼓手、舵手训练

1.鼓手：鼓手是船的灵魂，指挥着整艘船的节奏，在训练中要理解教练的意图，在比赛中要能灵活使用战术，划船者要能准确或超水平的发挥。关键在于鼓手能否调动大家的积极性和顽强战斗的精神。在选材和训练中，头脑聪明、反应灵活、有号召力，能够成为助理教练的学生成为鼓手，训练中培养鼓手的能力，逐渐成熟，发现这艘船需要灵性才能发挥最佳状态。(莎士比亚，斯图尔特)。

2.操舵装置：操舵装置是船的核心，划船容易，船能否笔直前进取决于操舵装置的基本技术，训练中操舵装置要体会操舵装置的叶片布置。整数的话，舵手叶向内旋转，弓向左旋转。舵叶太深了。船尾会有很大的水花。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)，)顺风和逆风舵的身体要注意蹲下或蹲下的位置，舵要根据左右桨的力量平衡船体，特别是出海时舵必须稳定舵，防止船左右晃动形成曲线。训练时要求舵手3点1线，舵手的位置，鼓手的位置和终点位置。养成习惯。一边训练一边体会，渐渐成熟了。舵手的基本功会逐渐掌握。